Techniky terapie zaměřené na tělo neboli body-terapie
V této terapii se řeší spojení mysli a těla. Body-terapie je zaměřená na tělo. Uvědomujete si během ní emoční prožívání, ale také tělesné prožitky. Díky tomu se naučíte porozumět svým problémům a traumatům.
Jaké techniky může používat terapeut zaměřený na tělo?
Mindfulness
Mindfulness můžete chápat jako všímavost. Všímavost je technika, během které zaměřujete pozornost na přítomný okamžik. Vnímáte svůj tělesný stav, dech, pohyby a emoce. Během tohoto “cvičení” nic nehodnotíte.
Meditace
Meditace slouží k hluboké introspekci, tedy pozorování vlastního vnímání, myšlení a cítění. Pomáhá dosáhnout klidu v mysli a najít spojení mezi tělem a myslí.
Tělesný pohyb
Tělesný pohyb je v body-terapii nesmírně důležitý, protože pomáhá v procesu uzdravení. Tělesným pohybem může být tanec, strečink nebo jiné specifické tělesné cviky. Pomocí pohybu prožíváte a vyjadřujete své emoce a traumata. Body-terapie vám může pomoci osvobodit zablokované nebo potlačované emoce a energetické bloky v těle.
Dýchání
Techniky dýchání se používají pro zvýšení uvědomění a regulaci emočního stavu. Dýchání, které je hluboké a záměrné, dokáže přinést uvolnění, ale také pomůže s propojením těla a mysli.
Další terapeutické techniky:
Kognitivně-behaviorální terapie
Gestalt terapie
Logoterapie
Psychodynamická terapie
Systematická psychoterapie
Krátkodobá terapie zaměřená na řešení
Na klienta zaměřená terapie
TIP: O jednotlivých směrech se dočtete víc v článku Váš osobní pomocník pro výběr terapeutického směru.
Další články autora
Sebedůvěra
Duševní zdraví a seberozvoj
1.2.2026
Proč není resilience jen tvrdost, ale také schopnost laskavosti k sobě
Když se řekne resilience neboli psychická odolnost, mnoho lidí si automaticky představí tvrdost. Schopnost nezhroutit se, vydržet, zatnout zuby a jít dál za každou cenu a bez ohledu na to, co se opravdu děje uvnitř. Odolnost je pak chápána jako určitá emoční neprůstřelnost. Pod tímto slovem se však skrývá mnohem více.
Duševní zdraví a seberozvoj
2.12.2025
Jaký vliv má spaní s mobilem na naše psychické zdraví?
Telefon u postele je dnes pro většinu z nás samozřejmost. Používáme ho jako budík, někdy u něj usínáme při videu nebo ještě těsně před spaním odpovídáme na zprávy. Naše tělo a mozek to ale nevnímají jen jako nevinný zvyk. Z psychologického pohledu je to rušivý prvek, který komplikuje přechod mezi aktivním dnem a klidnou nocí. Spánek není jen biologický proces, je to i psychologický přechod, kdy pomalu zpomalujeme a vypínáme. Mobil u hlavy přechod do spánku narušuje.
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
1.3.2025
Techniky v různých terapeutických směrech
Chození na terapii je něco jako detektivka. Přijdete s tím, co vás trápí, a společně s terapeutem hledáte stopy k podstatě vašeho trápení. Při pátrání detektivové používají různé postupy, stejně je tomu i v terapii. Každý terapeutický směr má své metody neboli techniky, které vedou k vyřešení „případu“. Některé pracují s představivostí, některé se sny a jiné s tělesným prožíváním. Zjistěte, jaké techniky existují.
O terapii
1.3.2025
Techniky systemické psychoterapie
Systemická psychoterapie zkoumá vzorce, vztahy a dynamiku v jednání člověka v rámci rodiny nebo jiného systému. Na terapii se naučíte chápat, jak vaše vztahy s ostatními ovlivňují vaše problémy. Společně s terapeutem hledáte efektivnější způsoby prožívání, jednání a interakci s ostatními.
O terapii
1.3.2025
Techniky psychodynamické terapie
Psychodynamická terapie pomáhá lidem chápat a vyřešit vnitřní konflikty pramenící z jejich nevědomých myšlenek a pocitů, které ovlivňují jejich vědomé chování. Na terapii prozkoumáváte vnitřní konflikty, které ovlivňují váš každodenní život.
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
6.2.2025
Psychedeliky asistovaná psychoterapie: Jak probíhá?
Řada vědeckých studií provedených v posledních letech potvrdila potenciál psychedelik při léčbě duševních poruch. To, jak psychedeliky asistovaná terapie probíhá a jaké jsou její možné přínosy, nám přiblížil Stanislav Milotinský, který jako jeden z mála Evropanů absolvoval výcvik v psychedeliky asistované psychoterapii v USA. Podílel se také na založení psychedelické kliniky Psyon v České republice, jež je prvním veřejně dostupným zařízením tohoto druhu v Evropě.
Podobně zaměřené články od jiných terapeutů
O terapii
Sebedůvěra
Duševní zdraví a seberozvoj
4.2.2026
Jak terapie pomáhá rozvíjet psychickou odolnost?
Psychická odolnost (resilience) představuje schopnost čelit nepříznivým okolnostem, zvládat těžkosti a poučit se z nich tak, aby nás v konečném důsledku posílily. Je to určitý způsob nastavení mysli, který nám pomáhá nezůstávat dlouho „na dně“, ale aktivně hledat cesty, jak se vyrovnat s náročnými situacemi. Jednou z možností, jak podpořit rozvoj psychické odolnosti, je terapie.
O terapii
11.10.2025
Terapie přes zprávy: Může AI nahradit terapeutické sezení?
Chatbot místo terapeuta. Funguje to? Stačí otevřít aplikaci, napsat, co nás trápí, a během chvíle dostaneme odpověď od virtuálního „poradce“. Je to ale opravdu tak jednoduché? Anebo má i umělá inteligence v oblasti duševního zdraví své limity?
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
10.10.2025
Terapie jako fitness pro mozek: Proč čekáme, až když hoří?
Většina lidí vyhledá terapii až ve chvíli, kdy už nemůže dál. Do té doby jako by náš mozek šeptal: „Ještě vydrž, ještě to zvládneš.“ Není to slabost, ale přirozenost, mozek totiž volí energeticky nejúspornější cestu a jede „na autopilota“. Terapie však nemusí být jen hašením požáru, může být prevencí. Stejně jako chodíme do fitka, abychom posílili tělo, můžeme chodit do terapie, abychom posílili i mozek a naši psychickou odolnost.
O terapii
8.10.2025
Jak poznám, že terapie (ne)funguje?
Rozhodnout se pro terapii je odvážný krok. Pro mnoho lidí se jedná o zcela novou zkušenost a vstup do neznámého světa. I ti, kteří v minulosti terapií prošli, ví, že jde o hluboký a často náročný proces. Terapeutická práce obvykle vyžaduje ponořit se do vlastního nitra, čelit svým obtížím a zároveň objevovat, kým skutečně jste. Terapie je tvrdá práce, která se neobejde bez trpělivosti, vytrvalosti, disciplíny a samozřejmě kvalifikovaného terapeuta, který vás tímto procesem provede.
O terapii
7.10.2025
Terapie není jen pro lidi „s problémem“ aneb 6 typů lidí, kterým může změnit život
Již v samotném názvu článku se skrývají hned dvě důležitá poselství. I přesto, že je terapie stále často v kontextu jiných metod práce vnímána jako akt poslední záchrany, vůbec to tak být nemusí. Naopak, bylo by ochuzující vnímat ji pouze jako nástroj, který lidem pomáhá v krizích, s velkými problémy nebo se závažnými diagnózami.
O terapii
26.7.2025
Osobní terapie jsou žádanější než online terapie
Osobní kontakt je pro většinu Čechů při psychoterapii stále nenahraditelný. Podle našeho průzkumu dává sedm z deseti lidí přednost sezením tváří v tvář. Terapeuta díky nim totiž lépe vnímají.